Meditar torna nossa vida melhor revista Raça Brasil - edição 103 http://racabrasil.uol.com.br O ritmo da vida anda frenético. Quanto mais corremos, mais precisamos de equilíbrio para driblar o estresse. E, se isso não acontece, logo nosso corpo pede calma. Ficamos doentes, falta concentração para realizar as tarefas mais simples, perdemos o apetite. A meditação é uma aliada para encontrar esse caminho do meio. “A prática da meditação, além de relaxar, desenvolve a concentração e a atenção e nos leva ao autoconhecimento, recursos essenciais para usufruirmos plenamente o nosso dia-a-dia”, comenta Sandra Rosenfeld, autora do livro O que é meditação. “Todos nós podemos e conseguimos meditar, mesmo os mais ansiosos e agitados. É só uma questão de determinação e prática.” Existem várias técnicas, algumas relacionadas à prática da ioga ou budismo, mas o que importa é o resultado da meditação na mente. 1 Sente com a postura ereta, porém relaxada, feche os olhos e apoie as mãos levemente sobre as pernas. 2 Concentre-se na postura e na sua respiração. Deixe os pensamentos passarem sem se envolver com eles. 3 O ideal são 20 minutos duas vezes ao dia. Mas você pode fazer períodos menores, até que a prática faça parte da sua rotina.